[...] tej owsianki do 100gram , a przed spaniem Tawog z orzechami mozesz tez odrobine kakala dodac do smaku :) Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2013-01-15 00:36:39 No z tym twarogiem zamiast białeczka na noc jasna sprawa, apropo's tych węgli to primo tam się rozpisują jak to mega nie jest przed i po siłowni, a ja to chcę wsuwać koło godziny 10, [...]
zapowiadalo sie dobrze z poczatku, ale jednak potem jest bez sensu jajka jako posilek potreningowy? gdzies to wyczytal.. posilek nocny o 19:00? chodzisz spac z kurami? a piers najpredzej zastapic twarogiem
[...] o tym pamietać wieczorem. To rano prędzej mozna węgle ominąc - zwiekszając dostepnosc tyrozyny czy fenyloalaniny... Ja w ogole nie należeo do zwolenników faszerowania sie twarogiem przed snem. Choc uwzgledniam oczywoscie bialko w wieczornym posilku, to mniejszą uwage przykładam do tego czy to bedzie twarog, czy jajo, czy ryba czy mięso, czy [...]
[...] od któregoś z w/w panów. A odnosnie pełnowartosciowosci przeterminowanych białek, to pierwsze stwierdzenie wyklucza drugie Jest to taka sama loteria jak z przeterminowanym twarogiem. Raz zjesz i nic Ci nie będzie, a drugi raz tylko otworzysz opakowanie i sam zapach Cie odrzuci. Poza tym w chwili obecnej można wyrwać Prostara za 120zł z kw z [...]
Zrozumialem co napisal chodzi mi bardziej o ocene calosci diety i teto co z wrglami po trenningu czy calkiem ich nie wyeliminowac? Nie przepadam za twarogiem z zoltkami lub makrela dlatego tez pytam czy moge zastapic to innym zrodlem tluszczu np maslem lub pozbawic ten posilek tluszczy?
Niech żonka jezdzi 40-60 min na rowerku przez 5dni w tyg, odzywia sie głównie twarogiem, rybami, chudym mięskiem, ewentualnie jakas odzywka białkowa. Do tego niewielkie ilosci suruweczki z warzyw. Owoce, soki itp niech narazie sobei daruje, no i proponuje dorzucic łyzeczke tranu dziennie,orzechy włoskie, kilka łyzek oliwy dziennie, witaminki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po treningowy to ten o 18;15. I jajka z ostatniego posilku zamienic ze twarogiem ze sniadania czy z ktorego ; D ? Zmieniony przez - teanus w dniu 2013-04-11 21:37:09
[...] Zjedz dwa jajka rano a odżywkę białkową zjedz zaraz po treningu wraz z węglami w formie kaszy/ryżu/makaronu , to będzie posiłek potreningowy. Z ostatniego posiłku wywal jajecznice i chleb i zastąp to twarogiem w ilości 100-150g. Zbijanie wagi musi iść w parze z rozsądkiem i dobrym odżywianiem , wiem o tym , bo też trenuje sporty walki. Pozdro
[...] złożonych? Np. płatki owsiane kosztem owoca (lub połową porcji owoca). #set700 Śniadania b+t, drugi posiłek też mniej węgli. Główną pulę węgli daje na drugą porę dnia. Z tym twarogiem to dałeś mi dobry pomysł. Dzięki. Co do boczku (i jak myślę tłustych mięs) to on jest tylko w 1 i 2 posiłku. Nie widzę powodu, żeby z niego rezygnować (muszę jakoś [...]
Wlaśnie nie bardzo przepadam za Twarogiem dlatego wrzuciłem Gainera z mlekiem, jednak lepszy twaróg ze względu na 5-cio godzinną przerwe między posiłkami A co do jugurtu no to w 100 gr ma 16gr węgli więc: 16x2,5= 40 ;) aha to juz wiem jaki to jogurt jakiej firmy?jakis owocowy szit?te wegle z takich jogurtów to cukry proste nijak mające sie do [...]
[...] nie musisz trzymać się dokładnych godzin, jak chce ci się jeść wcześniej to coś zjedz,jak jesteś pełny to nie jedz. smakuje ci na ostatni posiłek twarog z oliwą? nie lepiej zjeść go z owocami albo zamiast bułki zrobić nalesniki i posmarować twarogiem? ile tygodniowo idzie ci waga do góry? że chcesz dobić do 100 ale pojawia ci się duży brzuszek
[...] jakoś fajnie przyrządzonym(Kuchnia SFD). Dobra i tanią opcją są tez podroby (wątróbki,serca kurczaka)-stosunkowo dobre źródło białka.Serek twarogowy lepiej zastąpić zwykłym twarogiem półtłustym i dobrze nada się na kolację.Urozmaicaj i dodaj węgli(makaron,kasze) ucinając trochę tłuszczy. Racja tylko nie kazdy moze pozwolic sobie na kurczaka do [...]
Piątki niestety bez mięsa.. dlatego z pizzy załapałem się jedynie na dwa brzegi... Co piątkowe piwo Pierogi z pyrami, twarogiem + jajko, śmietana Mrożona kawa /SFD/2021/5/7/aea65eba85f44c3f80dc634196386e18.jpg /SFD/2021/5/7/05921bac00ed433d9db2ce450af0b152.jpg /SFD/2021/5/7/d23fbd0b40034ef79d2eb63e3bcf80c8.jpg [...]
[...] waze 71kg a w lapie przybyly 4cm. Nie biore zadnych odzywek i nie stosuje zadnej profesionalnej diety. W ciagu dnia spozywam: 7.00 3 kromki chleba bialego z szynka z indyka/ twarogiem + 100g musli i 200ml mleka lub szklanke maslanki, 10.00-13.00 spozywam 6-8 kromek chleba bialego z szynka, 15.00 obiadek i tutaj jem co mamusia przyrzadzi, 30-60min [...]
posiłek trawisz 4-6h tak wiec gdy usypiasz to trawisz jeszcze posiłek przed twarogiem a Twój twaróg trawi sie pewnie nad ranem -nie ma obawy a z tym 30 minut to mit - nigdy nie sugeruj sie etykietą na odzywkach - tylko pytaj na forach
Mieszkam w akademiku w którym nie ma lodówki ani żadnej kuchenki. Dla osoby liczącej makro jest to katorga, codziennie dobijam białkiem w prochu i twarogiem z dżemem. Czym mogę jeszcze je uzupełnić? Bo już twaróg z białkiem puchnie w buzi... DOkłądnie jak wyżej , ogarnij sobie na OLX jakąś małą lodówkę , kupowałem 2 lata temu na działkę to te [...]
[...] miesa z obiadu lub jakaś inna alternatywa. posiłek potr: Tu powinno być mniej tłuszczy więc oliwę odpuść, reszta nawet pasuje. Ostatni posiłek: Tutaj moze być ta oliwa z na przykład twarogiem półtłustym i jakąś cebulką lub ryba, odżywka to ostateczność. Ryby zamiennie, mięso w posiłkach zamiennie, źródła węglowodanów też. Popraw i zobaczymy.
czyli dobrym rozwiązaniem byłoby jak bym zjadł np talerz gryczanej z jogurtem nat i twarogiem ? wieczorami jadłem sam twaróg bo nie chciałem węgli na noc (co w ost. rozrachuku się nie udawało, robiłem tylko gorzej bo te cukry proste jadłem) ważę 50 kg, ale trochę tłuszczu mi widać bo kiedyś byłem trochę przy sobie (w podstawowej szkole) głównie [...]